Posts tagged "dieta pudełkowa Rumia"

🍎 28 Września – ŚWIATOWY DZIEŃ JABŁKA!

28 września, 2024 Posted by Bez kategorii 0 thoughts on “🍎 28 Września – ŚWIATOWY DZIEŃ JABŁKA!”

28 Września – ŚWIATOWY DZIEŃ JABŁKA!

28 września obchodzimy Światowy Dzień Jabłka. Święto ma na celu popularyzowanie zalet tego owocu, a jest ich wiele. W jabłku znajdziemy witaminy z grupy B, witaminy A, E i K, antyoksydanty, a także minerały: jod, potas, magnez, cynk, fluor, mangan, siarkę, miedź i fosfor.

Jabłka, dzięki zawartości wspomnianych wyżej składników, mają liczne właściwości prozdrowotne. Włączenie do swojej diety jabłek pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi (głównie dzięki wysokiej zawartości błonnika – pektyny, który hamuje wchłanianie się tłuszczu z pokarmów w jelicie cienkim, a także dzięki fitosterolom). Dzięki zawartości antyoksydantów, jabłka mają wspaniały wpływ na naszą skórę – opóźniają procesy starzenia, poprawiają jej koloryt oraz ukrwienie, a także zmniejszają ryzyko chorób związanych z wiekiem, tj. np. choroby Alzheimera, oraz różnego rodzaju dolegliwości uznawanych potocznie za cywilizacyjne i związanych w dużej mierze z nieprawidłową dietą (choroby serca, nowotwory, cukrzyca etc.). Jabłka mają pozytywny wpływ na urodę również dlatego, iż dostarczają nam witaminy A (beta karotenu) oraz E – te poprawiają stan skóry, włosów i paznokci.

Naukowcy z University of Oxford obliczyli, że gdyby każda osoba po 50. roku życia (to grupa wiekowa najbardziej narażona na choroby układu krążenia) codziennie zjadała jabłko, tylko w Wielkiej Brytanii można by uniknąć co roku tysięcy zgonów z powodu zawału serca i udaru.
Badacze twierdzą, że jabłka poprawiają stan serca i naczyń krwionośnych w podobnym stopniu, co leki – na przykład statyny, jednak nie mają efektów ubocznych.
Gdyby 7 na każdych 10 osób po pięćdziesiątce przyjmowało statyny lub jadło jabłka, co roku śmierci mogłoby uniknąć 9400 (statyny) lub 8500 (jabłka) osób.² Dane, na których naukowcy z Oxfordu opierają swoje wyliczenia pochodzą z badań obejmujących setki tysięcy pacjentów.
Stare angielskie przysłowie mówi, że jedno jabłko dziennie „trzyma doktora z daleka” („An apple a day keeps the doctor away”).
WARTO WIEDZIEĆ
Pod skórką gromadzi się nie tylko znaczna część błonnika, lecz także niemal połowa zawartości witaminy C. To kolejny powód, dla którego warto jeść surowe, nieobrane jabłka. Warto wiedzieć, że najbogatsze w witaminę C są jabłka dojrzałe, rosnące po nasłonecznionej stronie drzewa. Co ciekawe, małe jabłka zawierają znacznie więcej witaminy C niż duże okazy. Im kwaśniejsza odmiana jabłek, tym więcej w nich witaminy C. A im dłużej będziemy je poddawać obróbce termicznej, tym większe będą jej straty.

www.slimpack.pl

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Grejpfrut – wartość odżywcza i właściwości

19 sierpnia, 2024 Posted by Bez kategorii 0 thoughts on “Grejpfrut – wartość odżywcza i właściwości”

Grejpfrut (Citrus paradisi) to owoc będący mieszańcem pomarańczy chińskiej (Citrus sinensis L.) oraz pomarańczy olbrzymiej (Citrus maxima) z rejonu Archipelagu Malajskiego. Pozyskuje się z niego sok o lekkiej goryczce. Ten gorzki smak przypisuje się zawartości glikozydu flawonoidowego-naringiny o potencjalnych właściwościach zdrowotnych.

Grejpfrut – wartość odżywcza

Grejpfrut to owoc charakteryzujący się małą kalorycznością (36 kcal/100 g) oraz stosunkowo niewielką zawartością węglowodanów ogółem (9,8 g/100 g). Owoc ten jest także dobrym źródłem potasu (277 mg/100 g), który bierze udział w przewodzeniu impulsów nerwowych oraz w kontroli pracy mięśni. Wywiera on ponadto korzystny wpływ na pracę mięśnia sercowego. Dla porównania 100 g pomidora dostarcza 282 mg tego składnika mineralnego.

Wartość odżywczą grejpfruta przedstawiono w tabeli poniżej.

Tabela. Wartość odżywcza 100 g grejpfruta
wartość energetyczna [kcal]36
białko [g]0,6
tłuszcz ogółem [g]0,2
węglowodany ogółem [g]9,8
sacharoza [g]3,7
błonnik pokarmowy [g]1,9
witamina B1 [mg]0,04
witamina B2 [mg]0,02
witamina B3 [mg]0,20
witamina C [mg]40
witamina A [µg]3
β-karoten [µg]19
sód [mg]2
potas [mg]277
wapń [mg]22
fosfor [mg]18
żelazo [mg]0,2
magnez [mg12
Źródło: Kunachowicz H., Nadolna I., Iwanow K. i wsp.: Wartość odżywcza wybranych produktów spożywczych i typowych potraw. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa, 2003

Grejpfrut – właściwości zdrowotne

Grejpfrut to owoc, który zawiera wiele związków biologicznie czynnych.

Wśród nich najważniejszą grupę stanowią flawonoidy, przede wszystkim charakterystyczne dla tego owocu: naringina, hesperydyna, kwercetyna oraz kempferol.

Pierwszy z nich – naringina – to glikozyd flawonoidowy, który odpowiada za gorzki smak grejpfruta. W organizmie człowieka jest on przekształcany do flawonoidu – naringeniny. Zarówno jeden, jak i drugi związek wykazują silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne, kardioprotekcyjne, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne oraz przeciwcukrzycowe. Powyższe właściwości potwierdzono głównie w badaniach na modelu zwierzęcym i liniach komórkowych. W pojedynczych badaniach klinicznych skupiono się głównie na kardioprotekcyjnej roli naringeniny i to głównie u pacjentów z nadmierną masą ciała i dyslipidemią.

Dostępne dane są rzeczywiście obiecujące, jednak konieczne są dalsze badania, a w szczególności badania kliniczne, w celu potwierdzenia powyższych właściwości u ludzi. Nie zmienia to faktu, że dieta bogata w warzywa i owoce będące źródłem polifenoli jest jednym z podstawowych elementów prawidłowo zbilansowanej diety i nie da się jej niczym zastąpić.

Sok grejpfrutowy a przyjmowane leki

Sok grejpfrutowy to produkt żywnościowy, który może wchodzić w interakcje z wieloma lekami. Dzieje się tak, ponieważ składniki soku grejpfrutowego mogą w sposób istotny hamować aktywność enzymów wątrobowych, odpowiedzialnych za metabolizowanie leków (tzw. system cytochromu P450, a w szczególności dwóch enzymów: CYP1A2 i CYP3A4). Inny proponowany mechanizm to wpływ niektórych składników soku grejpfrutowego na aktywność niektórych białek zaangażowanych w transport substancji (w tym przypadku leku) do wnętrza komórki lub z komórki. Choć nie do końca poznano substancję, która wykazuje działanie inhibicyjne cytochromów, to jest to z dużym prawdopodobieństwem furanokumaryna.

W konsekwencji może dojść do znaczącego wzrostu stężenia leku we krwi, a co za tym idzie pojawienia się lub nasilenia działań niepożądanych, a nawet efektu toksycznego.

Możliwość interakcji soku grejpfrutowego z lekami dotyczy:

  • blokerów kanału wapniowego (felodypina, nimodipina, nitrendypina, werapamil)
  • antybiotyków (klarytromycyna)
  • leków stosowanych w leczeniu zaburzeń czynnościowych górnego odcinka przewodu pokarmowego (cisapryd)
  • leków stosowanych w leczeniu hipercholesterolemii (tzw. statyn)
  • leków stosowanych w terapii przeciwnowotworowej
  • leków stosowanych w terapii immunosupresyjnej (cyklosporyna, takrolimus)
  • leków stosowanych w psychiatrii (karbamazepiny, niektóre leki uspokajające z grupy benzodwuazepin, buspironu)
  • leków przeciwdepresyjnych (np. klomipramina, sertralina, fluoksetyna, agomelatyna).

Zaleca się, aby osoby przyjmujące leki mogące wchodzić w interakcje z sokiem grejpfrutowym zrezygnowały całkowicie z jego spożycia. Biorąc pod uwagę, że liczba tych leków jest duża, warto z lekarzem przedyskutować kwestie ewentualnych interakcji soku grejpfrutowego z przyjmowanymi lekami.

Więcej na ten tematInterakcje leków z żywnością

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Dieta ananasowa – efekty, jadłospis, przepisy

28 czerwca, 2024 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Dieta ananasowa – efekty, jadłospis, przepisy”

Dieta ananasowa to owocowa dieta redukcyjna. Jest to dieta błyskawiczna, przeznaczona do stosowania przez maksymalnie kilka dni. Niewątpliwą jej zaletą są łatwe przepisy bez konieczności spędzania wielu godzin w kuchni. Ananas to zdrowy owoc, który często jest określany, jako spalacz tłuszczu. Jednak czy ananas naprawdę spala tłuszcz? Jakie są efekty diety ananasowej? Czy jest ona bezpieczna?

Ananas w diecie

Ananas w diecie dostarcza do organizmu wiele cennych składników odżywczych, poprawia trawienie i jest zalecany w przypadku niestrawności. Owoc ten wskazany jest przy schorzeniach żołądkowo-jelitowych i wątrobowych. Wspomaga również funkcjonowanie trzustki. W składzie owoców wyróżnia się przede wszystkim spora zawartość cukrów, a także witamin i składników mineralnych. Główną substancją aktywną biologicznie jest bromelaina, czyli mieszanka enzymów proteolitycznych. Mimo, że ananas faktycznie ma korzystne wartości odżywcze, to jednak warto pamiętać, że zawiera też sporo cukru (fruktozy), dlatego lepiej unikać go zaraz przed snem.

Wokół wielu produktów spożywczych narosło sporo mitów, niepopartych żadnymi dowodami naukowymi. Dotyczy to również ananasa. Można się spotkać z przekonaniem, że ananas w ciąży może negatywnie oddziaływać na jej przebieg. Najczęściej znaleźć można informację, że znajdująca się w owocach bromelaina powodować może silne skurcze macicy prowadzące do przedwczesnego porodu lub nawet do poronienia. Jak dotąd przypuszczenia te nie zostały potwierdzone w żadnych badaniach naukowych. Nie ma także przeszkód w przypadku spożywania ananasa przy karmieniu piersią – pod warunkiem, że jest dobrze tolerowany.

Świeży ananas to doskonała przekąska, dlatego warto wiedzieć jak wybrać dobrego ananasa. Dojrzały owoc ma niezbyt intensywnie zielone liście, lekko suche na końcach. Listek znajdujący się w samym środku pióropusza można swobodnie wyrwać. Dobry do spożycia ananas jest twardy, jednak jego skórka lekko ugina się pod naciskiem. Ma charakterystyczny zapach i pomarańczowo-zieloną barwę. Dojrzały owoc można przechowywać w temperaturze pokojowej przez 2 dni. Jeżeli już jednak zostanie pokrojony, warto go schować w szczelnie zamkniętym pojemniku do lodówki. Taki ananas będzie się nadawać do spożycia jeszcze przez tydzień.

Ananas – właściwości i wartości odżywcze

Ananas jest niskokaloryczny. W 100 g owocu znajduje się ok. 47-54 kcal pochodzących przede wszystkim z węglowodanów (11,6-13,7 g). Ananas zawiera niewiele białka (0,4-0,7 g) i jeszcze mniej tłuszczów (0,2-0,4 g). Niestety owoc ten nie jest również bogaty w błonnik pokarmowy (0,4-1,4 g/100 g). Jednak zawiera szereg witamin i składników mineralnych, z których na uwagę zasługuje przede wszystkim zawartość witaminy C (16,9-56,4 mg/100 g w zależności od odmiany, co stanowi od 20 do nawet 70 proc. dziennego zapotrzebowania), miedzi (ok. 160 μg/100 g, co stanowi 17,8 proc. dziennego zapotrzebowania) oraz manganu (ok. 0,9 mg/100 g, co stanowi ok. 39,1 proc. dziennego zapotrzebowania). Owoc zawiera także pewne ilości folianów (18 μg) oraz beta-karotenu (35 μg).

Jakie są właściwości ananasa? Dzięki wysokiej zawartości witaminy C ananas korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zwiększa odporność, zwalcza wolne rodniki, a także bierze udział przy wytwarzaniu kolagenu, a w związku z tym pomaga zachować młody wygląd skóry. Mangan ma właściwości przyspieszające spalanie węglowodanów i tłuszczów. A dzięki zawartości potasu ananas pozwala na usunięcie z organizmu nadmiernej ilości wody, która przyczynia się między innymi do powstawania cellulitu.

Ananas znany jest ze swoich właściwości moczopędnych (działa jak naturalny diuretyk). W związku z tym pomocny jest przy usuwaniu toksyn z organizmu. Dzięki tej właściwości owoc ten może być zalecany wspomagająco dla pacjentów z chorobami nerek, prostaty oraz pęcherza. Regularnie spożywany sok z ananasa może poprawić płodność. Udowodniono, że stymuluje wytwarzanie hormonów płciowych i plemników oraz zwiększa ich ruchliwość. Dlatego dieta ananasowa zalecana może być dla mężczyzn. Poza tym bromelaina wykazuje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz kardioprotekcyjne.

Ananas to źródło polifenoli, flawonoidów, witamin oraz beta-karotenu. W większości są to przeciwutleniacze biorące udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Chronią przed negatywnym wpływem promieniowania ultrafioletowego, a także przed działaniem różnego rodzaju patogenów. Minimalizują negatywny wpływ reaktywnych form tlenu oraz stresu oksydacyjnego. Udowodniono, że dzięki odpowiedniej podaży antyoksydantów możliwe jest zmniejszenie ryzyka rozwoju nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, a także cukrzycy i

 

Dieta ananasowa – jak działa ananas na odchudzanie?

Ananas jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny (IG 45). Dlatego ananas polecany jest na odchudzanie. Wskazany jest także dla osób chorych na cukrzycę. Jest bogaty w bromelainę, dzięki której popularna stała się uderzeniowa dieta ananasowa. Jednak mylne jest przekonanie, że przez wzgląd na zawartość bromelainy jest to cudowny środek odchudzający. Bromelaina jest enzymem rozkładającym białka. Może usprawniać proces trawienia, poprawiać przemianę materii oraz rozbijać kuleczki tłuszczu. Jednak warto pamiętać, że samo spożywanie ananasa nie przyczyni się do zdrowego i trwałego zrzucenia nadmiernych kilogramów.

Dieta sprawdzić się może u osób, które lubią te owoce, a przy tym nie przeszkadza im monotonia jadłospisu i odczuwany głód. Ta dieta owocowa może być stosowane wyłącznie przez osoby zdrowe, które prowadzą mało aktywny tryb życia, bez przeciwwskazań do spożywania ananasów. Dla kogo dieta ananasowa nie jest polecana? Warto pamiętać, że dieta jednoskładnikowa może być bardzo ryzykowna, przede wszystkim dla osób cierpiących na różnego rodzaju schorzenia, np. problemy z układem odpornościowym czy po przebytych infekcjach. Na ananasa uważać powinny osoby z wrzodami żołądka lub dwunastnicy. Błyskawiczna dieta ananasowa nie jest wskazana również dla osób o niskiej masie ciała, dla osób niedożywionych lub z zaburzeniami odżywiania, a także w okresie wzrostu i dojrzewania, dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dla osób starszych.

Dieta ananasowa to typowa dieta jednoskładnikowa. Wadą tego typu diet jest przede wszystkim niedobór wielu niezbędnych składników odżywczych. Głównie pełnowartościowego białka, wapnia, żelaza, jodu oraz niektórych witamin, np. D czy B12. Specjaliści odradzają stosowanie monotonnych diet opierających się na jednym produkcie, ponieważ mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Dieta ananasowa – efekty i opinie

Głównym celem diety ananasowej jest szybka utrata zbędnych kilogramów. Jakich efektów można się spodziewać? Dzięki zastosowaniu ananasowej diety redukcyjnej można liczyć na zrzucenie ok. 3 kilogramów w ciągu 4-5 dni. Jednak tak szybka utrata wagi wynika głównie z odwodnienia organizmu oraz z dostarczania mu niewielkiej ilości białka. Efekt ten jest zazwyczaj również krótkotrwały i często kończy się efektem jo-jo.

Warto pamiętać, że dieta ananasowa jest dietą niedoborową, dlatego nie powinna być stosowana dłużej niż przez 5 dni. Podczas jej trwania nie dostarcza się do organizmu wielu ważnych składników odżywczych, co w konsekwencji prowadzić może do rozwoju chorób metabolicznych o podłożu dietozależnym.

Dieta charakteryzuje się także niską kalorycznością, dlatego podczas jej trwania wskazane jest unikanie wysiłku fizycznego. Warto pamiętać, że ananas zawiera sporo cukru, który może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego zalecane jest, aby ostatni posiłek diety ananasowej został spożyty na kilka godzin przed snem.

Coraz częściej zwraca się również uwagę na problem niedożywienia występujący u osób otyłych. Diety odchudzające, przede wszystkim te o bardzo niskiej kaloryczności i monotonne mogą nasilać już istniejące dolegliwości oraz niedobory witamin i składników mineralnych. Często stosowanie popularnych diet przynosi szybkie i spektakularne efekty. Jednak jest to przede wszystkim skutek utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, co nie jest zjawiskiem pożądanym. Tkanka mięśniowa zwiększa podstawową przemianę materii, czyli podnosi zapotrzebowanie kaloryczne, co ułatwia zachowanie smukłej sylwetki. Długotrwałe stosowanie diet o bardzo niskiej kaloryczności oraz monodiet często skutkuje powrotem do starych nawyków żywieniowych (sprzed diety), a także do dodatkowego rekompensowania sobie wyrzeczeń poniesionych podczas diety. Jemy wówczas więcej, a zmniejszony poziom spoczynkowej przemiany materii sprawia, że organizm odkłada nadmiar kalorii w postaci tkanki tłuszczowej.

Dieta ananasowa – jadłospis i przepisy

Istnieje wiele planów diety. Może to być jednodniowa dieta ananasowa, polegająca na spożywaniu wyłącznie ananasa i piciu soku ananasowego oraz wody lub też nieco mniej restrykcyjna dieta dwu-, trzy- czy pięciodniowa. Jakie są zasady diety ananasowej?

Trzydniowa dieta ananasowa jest jednym z najchętniej wybieranych planów. Składa się z 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, w których owoc łączony jest z małymi ilościami białka zwierzęcego. Podstawą diety powinien być świeży ananas. Warto pamiętać, że ananas z puszki nie tylko zawiera mniejsze ilości składników odżywczych, ale często jest również dosładzany, przez co jest bardziej kaloryczny. Istotne jest także, aby podczas diety wypijać przynajmniej 2 litry płynów, najlepiej wody lub herbatek ziołowych. Owoc ten może być łączony również z innymi owocami i warzywami, np. dieta ananasowo-bananowa.

Przykładowy jadłospis diety ananasowej na jeden dzień:

 

Przykładowy jadłospis diety ananasowej na jeden dzień:

śniadanie (ok. 180 kcal)kromka pieczywa pełnoziarnistego z chudą wędliną, ananas (100 g), herbatka ziołowa
II śniadanie (ok. 120 kcal)szklanka świeżego soku ananasowego
obiad (ok. 320 kcal)pierś z kurczaka grillowana bez tłuszczu (200 g), ananas pokrojony w kostkę (100 g), ryż (80 g)
podwieczorek (ok. 115 kcal)jogurt naturalny (150 g), ananas pokrojony w kostkę (40 g), herbatka ziołowa
kolacja (ok. 200 kcal)garść liści sałaty, ananas (80 g), ser kozi (40 g), łyżeczka oliwy z oliwek

 

Ananas na diecie nie musi być nudny. Można z niego przygotować np. pożywne smoothie. Wszystko, co jest potrzebne to:

  • szklanka jogurtu greckiego,
  • garść świeżego szpinaku,
  • 100 g mrożonego ananasa,
  • 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie).

Wszystkie składniki wystarczy zmiksować i gotowe.

Bibliografia

W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.

  1. Biedrzycka K., Porównanie zaleceń żywieniowych z popularnymi dietami oraz skutki ich stosowania, [w:] Red. Wolska-Adamczyk A., Znaczenie racjonalnego żywienia w edukacji zdrowotnej, WSIiZ, Warszawa, 2015, 163-171.
  2. Jarosz M.: Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, 2017.
  3. Jeong G., Won Park S., Kyung Lee Y., Young Ko S., Moon Shin S.: Maternal food restrictions during breastfeeding, Korean J Pediatr, 2017, 60(3), 70-76.
  4. Kłosiewicz-Latoszek L., Szostak B.W.: Kontrowersje wokół diet odchudzających, Postępy Nauk Medycznych, 2011, XXIV, 9, 790-794.
  5. Nutritional Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, United States Department of Agriculture, https://www.usda.gov/.
  6. Zdrojewicz Z., Chorbińśka J., Nieżyński B., Krajewski P.: Prozdrowotne właściwości ananasa, Pediatr Med. Rodz, 2018, 14(2), 133-142.
  7. Zielonka-Brzezicka J., Synowiec L., Nowak A., Klimowicz A.: Wybrane owoce jako źródło cennych składników stosowanych w kosmetologii, Post Fitoter, 2017, 18(2), 126-131.
  8. Zielonka-Brzezicka J., Nowak A., Klimowicz A., Duchnik W., Wira D., Wysocka D., Grzesiak K., Rędzikowska E., Synowiec L., Ptak B., Bilska J.: Ocena aktywności antyoksydacyjnej ananasa jadalnego (Ananas como sus), Pomeranian J Life Sci, 2018, 64(3), 132-138.

Autor: Diana Chmielowiec

Catering dietetycznyWejherowo - slimpack.pl jest jedynym cateringiem z wieloletnim doświadczeniem. Gwarantuje zdrową dietę pudełkową Trójmiasto.

Pestka awokado

6 grudnia, 2016 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Pestka awokado”

Ukryta w awokado … PESTKA – prawdziwą skarbnicą właściwości odżywczych!. Ma 2x więcej przeciwutleniaczy niż miąższ i 50x większe działanie antyutleniające niż witamina E. Dba o oczy, cerę, serce, działa rozkurczająco i dostarcza wielkie ilości błonnika. Już jedna łyżeczka suszu dziennie pozwoli Ci korzystać z pestkowej potęgi.

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

catering dietetyczny. Dieta może być oryginalna i pełna zaskakujących smaków. Świeże zioła i przyprawy oraz najlepszej jakości składniki

Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?

22 listopada, 2013 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?”

Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach estetycznych. Przy niektórych schorzeniach są niezbędne, stanowiąc jeden z elementów terapii. Podobnie jest również z dietą ketogenną. Powstała ona w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej i przywrócenia prawidłowego działania układu sercowo-naczyniowego. Jej celem jest ponadto zapobieganie zawałom serca, udarom i miażdżycy tętnic.

Dieta ketogeniczna: podstawowe informacje na temat keto

Dieta ketogeniczna opiera się na zmianie sposobu odżywiania, która radykalnie wpływa na procesy metaboliczne, zachodzące w organizmie człowieka. Według zasad prawidłowego żywienia (które zostały opracowane przez specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia, a zawarte są w tzw. piramidzie żywienia), podstawę każdego posiłku powinny stanowić produkty zbożowe: chleby, makarony, kasze, ziemniaki, płatki, miód, owoce itd., jako podstawowe źródło energii (od 45 do 65%). W diecie ketogenicznej węglowodany zostały całkowicie zastąpione przez tłuszcze, które paradoksalnie znajdują się na samym szczycie piramidy żywienia, a więc powinny być spożywane rzadko i w bardzo małych ilościach. Okazuje się bowiem, że nadmiar tłuszczu w diecie nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie – przyczynia się do jej redukcji w organizmie. Zjawisko to zostało nazwane stanem ketozy. Polega na pozyskiwaniu energii przez organizm z własnej tkanki tłuszczowej, przez co ta ulega z czasem znacznemu zmniejszeniu. Aż trudno uwierzyć, że tak działa dieta ketogeniczna. Książka kucharska dr Jana Kwaśniewskiego, który był twórcą tej diety, wprowadziła w świecie lekarskim prawdziwą rewolucję i była swego czasu bestsellerem.

Jakie są główne zasady diety ketogenicznej?

Główne założenia diety keto to: spożywanie tłuszczy i wyeliminowanie węglowodanów, a ponadto znaczne ograniczenie posiłków zawierających cukier, a więc owoców i warzyw. W diecie ketogenicznej należy spożywać produkty z dużą zawartością tłuszczu, a więc tłuste mięsa, ryby, oleje, śmietanę i masło oraz orzechy. Tłuszcze powinny być wysokiej jakości, a więc nie rafinowane, tylko tłoczone na zimno. Szczególnie zalecana jest: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej sezamowy, olej z awokado oraz masło kokosowe. Z owoców wskazane jest awokado, a z warzyw dopuszczalne jest spożywanie brokułów, papryki, pomidorów i ogórków. Można również jeść grzyby, najlepiej smażone na oleju.

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

catering dietetyczny. Dieta może być oryginalna i pełna zaskakujących smaków. Świeże zioła i przyprawy oraz najlepszej jakości składniki

Jak jeść zdrowo w pracy? Podpowiadamy

20 października, 2013 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Jak jeść zdrowo w pracy? Podpowiadamy”

Jak jeść zdrowo w pracy? Podpowiadamy

Przekąski, batoniki, ciasteczka, drożdżówki, kanapki i obiady z firmowego barku – to wszystko sprawia, że portfel pustoszeje, a waga pokazuje coraz bardziej przerażające wyniki. Co zrobić, żeby jedząc w pracy, nie zbankrutować ani nie przytyć?

 W pracy jadamy fast foody, pączki (300 kalorii), drożdżówki z budyniem (400 kcal), kebaby. Kanapki z jasnego pieczywa, masło, majonez, duża ilość żółtego sera to nawet ponad 600 kcal! Litrowy jogurt owocowy ma 700 kcal, więcej niż przeciętna kobieta powinna jeść na obiad.

Przepisy na zdrowy obiad w pracy

1. Kanapka z chrzanową pastą, indykiem i surówką
Składniki: mała grahamka lub bułeczka z ziarnami, liść sałaty, 2 łyżeczki serka homogenizowanego naturalnego + pół łyżeczki chrzanu, 3-4 plasterki polędwicy z indyka.
Surówka: liście sałaty, pomidor, kilka oliwek, łyżka oliwy lub oleju, np. rzepakowego, ulubione przyprawy.
Sposób przygotowania: połówki bułeczki smarujemy pastą przygotowaną z serka i chrzanu, obkładamy sałatą i indykiem. Jemy z surówką z sałaty, pomidora, oliwek, oliwy oraz przypraw.

2. Sałatka z kurczakiem curry i ryżem
Składniki: liście sałaty, pomidor, ogórek kwaszony, łyżka kukurydzy, mały filet z piersi kurczaka, łyżka oliwy lub oleju, np. rzepakowego, szczypta soli i pieprzu, trochę curry, czosnek, kilka łyżek ryżu brązowego.
Sposób przygotowania: kurczaka przyprawiamy i gotujemy na parze lub grillujemy, kroimy w paseczki. Mieszamy z gotowanym ryżem, pokrojonymi warzywami i oliwą.

3. Wrap (tortilla) z kurczakiem i sosem ziołowym
Składniki: jeden mały wrap pełnoziarnisty, mały filet z piersi kurczaka, 2 liście sałaty, kawałek ogórka i papryki, 3 łyżeczki serka homogenizowanego naturalnego, szczypta soli, pieprzu, bazylia.
Sposób przygotowania: na wrapie układamy kawałki grillowanego kurczaka, rozdrobnione warzywa, smarujemy sosem z serka oraz ziół i zawijamy. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Wyjaśnia Małgorzata Krukowska, dietetyk:

– W ciągu 8 godzin w pracy powinno się zjeść 2-3 posiłki: np. śniadanie zjedzmy w domu ok. 7, drugie ok. 11, obiad ok. 14 i podwieczorek ok. 16.30. Na drugie śniadanie i podwieczorek można zjeść jogurt naturalny z płatkami lub owoce, a na obiad coś, co przyniesiemy z domu.

źródło: http://www.se.pl/styl-zycia/zdrowie-i-psychologia/co-jesc-w-pracy-zeby-nie-przytyc_204700.html

 

Najlepszy catering dietetyczny Wejherowo, Reda, Rumia, Lębork, Dieta pudełkowa Wejherowo

Najlepszy catering dietetyczny Wejherowo, Reda, Rumia, Lębork, Dieta pudełkowa Wejherowo

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

6 oznak nietolerancji glutenu: 1. Ból głowy- w przypadku nietolerancji na gluten, niektóre osoby mogą cierpieć na przewlekłe bóle głowy i migreny. 2. Chroniczne zmęczenie- nietolerancja glutenu jest jednym z czynników przyczyniających się do chronicznego zmęczenia; może występować kilka godzin po spożyciu glutenu. 3. Problemy trawienne- wzdęcia, gazy, biegunka to najczęstsze objawy. 4. Choroby autoimmunologiczne- nietolerancja glutenu może prowadzić m.in. do stwardnienia rozsianego, zapalenia tarczycy (Hashimoto), reumatoidalnego zapalenia stawów czy łuszczycy. 5. Zawroty głowy i zaburzenia równowagi- rzadko występujące, jednak możliwe objawy. 6. Rogowacenie- przyczyną jest brak kwasów tłuszczowych i uszkodzenia jelit wywołanych przez gluten. Zmiany pojawiają się zazwyczaj na udach i ramionach.

Gluten FREE! 6 oznak nietolerancji glutenu.

5 października, 2013 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Gluten FREE! 6 oznak nietolerancji glutenu.”

Gluten FREE! 6 oznak nietolerancji glutenu.

6 oznak nietolerancji glutenu:
1. Ból głowy- w przypadku nietolerancji na gluten, niektóre osoby mogą cierpieć na przewlekłe bóle głowy i migreny.
2. Chroniczne zmęczenie- nietolerancja glutenu jest jednym z czynników przyczyniających się do chronicznego zmęczenia; może występować kilka godzin po spożyciu glutenu.
3. Problemy trawienne- wzdęcia, gazy, biegunka to najczęstsze objawy.
4. Choroby autoimmunologiczne- nietolerancja glutenu może prowadzić m.in. do stwardnienia rozsianego, zapalenia tarczycy (Hashimoto), reumatoidalnego zapalenia stawów czy łuszczycy.
5. Zawroty głowy i zaburzenia równowagi- rzadko występujące, jednak możliwe objawy.
6. Rogowacenie- przyczyną jest brak kwasów tłuszczowych i uszkodzenia jelit wywołanych przez gluten. Zmiany pojawiają się zazwyczaj na udach i ramionach.

 

 

6 oznak nietolerancji glutenu: 1. Ból głowy- w przypadku nietolerancji na gluten, niektóre osoby mogą cierpieć na przewlekłe bóle głowy i migreny. 2. Chroniczne zmęczenie- nietolerancja glutenu jest jednym z czynników przyczyniających się do chronicznego zmęczenia; może występować kilka godzin po spożyciu glutenu. 3. Problemy trawienne- wzdęcia, gazy, biegunka to najczęstsze objawy. 4. Choroby autoimmunologiczne- nietolerancja glutenu może prowadzić m.in. do stwardnienia rozsianego, zapalenia tarczycy (Hashimoto), reumatoidalnego zapalenia stawów czy łuszczycy. 5. Zawroty głowy i zaburzenia równowagi- rzadko występujące, jednak możliwe objawy. 6. Rogowacenie- przyczyną jest brak kwasów tłuszczowych i uszkodzenia jelit wywołanych przez gluten. Zmiany pojawiają się zazwyczaj na udach i ramionach.

6 oznak nietolerancji glutenu:
1. Ból głowy- w przypadku nietolerancji na gluten, niektóre osoby mogą cierpieć na przewlekłe bóle głowy i migreny.
2. Chroniczne zmęczenie- nietolerancja glutenu jest jednym z czynników przyczyniających się do chronicznego zmęczenia; może występować kilka godzin po spożyciu glutenu.
3. Problemy trawienne- wzdęcia, gazy, biegunka to najczęstsze objawy.
4. Choroby autoimmunologiczne- nietolerancja glutenu może prowadzić m.in. do stwardnienia rozsianego, zapalenia tarczycy (Hashimoto), reumatoidalnego zapalenia stawów czy łuszczycy.
5. Zawroty głowy i zaburzenia równowagi- rzadko występujące, jednak możliwe objawy.
6. Rogowacenie- przyczyną jest brak kwasów tłuszczowych i uszkodzenia jelit wywołanych przez gluten. Zmiany pojawiają się zazwyczaj na udach i ramionach.

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

slimpack catering dietetyczny dieta pudełkowa

Dieta Sokowa – DETOX SOKOWY Z DOSTAWĄ

28 września, 2013 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Dieta Sokowa – DETOX SOKOWY Z DOSTAWĄ”

Dieta Sokowa – DETOX SOKOWY Z DOSTAWĄ

Soki i koktajle z warzyw i owoców podbiły nasze serca. Chętnie miksujemy własne kompozycje i w ten sposób dodajemy porcję witamin i minerałów do codziennej diety. A gdyby tak przez kilka dni zrezygnować z normalnych posiłków i przeprowadzić detoks sokami? Oczyszczanie organizmu przy pomocy postu sokowego to hit ostatnich miesięcy. Jeśli czujesz się przemęczona, brakuje ci energii, twoja skóra jest szara i matowa, to możesz spróbować diety sokowej. Na czym polega ta kuracja i jak ją bezpiecznie przeprowadzić?

1. Dieta sokowa – dla kogo oczyszczanie organizmu? Oczyszczanie organizmu to ostatnio popularny temat. Część ekspertów twierdzi, że naturalne mechanizmy organizmu wystarczą, by pozbywać się na bieżąco toksyn, a inni polecają kuracje odtruwające. Przyznajmy to szczerze – stres, życie w biegu, papierosy, alkohol, tłuste jedzenie, słodycze i brak aktywności ruchowej to codzienność wielu z nas.

Niezdrowy tryb życia, w którym nie ma miejsca na odpoczynek, regenerację i dbanie o siebie, po pewnym czasie daje o sobie znać. Pojawiają się problemy trawienne, spadek energii, gorsze samopoczucie, zły stan skóry i włosów, obniżenie odporności. Jeśli zauważyłaś u siebie takie symptomy, to być może powinnaś zdecydować się na detoks organizmu.

detox sokowy, dieta sokowa, trójmiasto

detox sokowy, dieta sokowa, trójmiasto

Istnieje wiele różnych metod oczyszczania organizmu. Jedną z nich jest dieta sokowa. To prosta metoda, która nie wymaga specjalnego przygotowania i wymyślnych produktów. Wystarczy pozytywne nastawienie, trochę samozaparcia, sokowirówka (lub wyciskarka), blender i lodówka wypełniona świeżymi owocami i warzywami. Brzmi banalnie, jednak w praktyce może się okazać trudniejsze, niż myślisz. W czasie oczyszczania sokami możesz zauważyć u siebie wiele niezbyt przyjemnych dolegliwości, takich jak bóle głowy, nudności, senność, rozdrażnienie. Musisz przetrwać ten trudny okres – po kuracji poczujesz się dużo lepiej i na pewno zauważysz u siebie pozytywne rezultaty diety sokowej.

 

 

DETOKS dieta sokowa, dieta oczyszczająca

DETOX to ponad 18 różnych kombinacji! Jeden sok [500mln] to ponad 3kg świeżych warzyw i owoców tłoczonych za zimno prosto do Twojego układu trawiennego aby oczyścić go z toksyn i zgłogów!

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

 

slimpack catering dietetyczny dieta pudełkowa

Catering dietetyczny z dostawą do domu, Dieta pudełkowa

5 września, 2013 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Catering dietetyczny z dostawą do domu, Dieta pudełkowa”

Musisz Pamiętać że zdrowe jedzenie ma kluczowy wpływ na nasz organizm. Wpływa ma  nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie organów wewnętrznych i lepsze samopoczucie, ale także przyczynia się nie do ustabilizowania wagi i zachowania idealnej sylwetki. Dlatego coraz częściej zwracamy uwagę na to co mamy na talerzu. Niestety, przygotowanie posiłków dietetycznych jest czasochłonne, przez co nie każdy może pozwolić sobie na zdrowe gotowanie.

Nie koniecznie musi to oznaczać rezygnację ze zdrowego jedzenia. Możesz zjeść dietetyczny obiad – bez wyszukiwania produktów i spędzania wielu godzin w kuchni. Jednym z rozwiań jest catering dietetyczny, nazywanym również: dieta pudełkowa. Co to takiego? na każdą porę dnia. Jesz zdrowo – nie gotując – czy może być coś prostszego?

Jak wybrać catering dietetyczny?

Na rynku  istnieje cała gama firm, a każda z nich oferuje rozmaite diety i plany żywieniowe. Zaczynając od diet zbilansowanych, przez wegetariańskie, odchudzające, a kończąc na bardzo specjalistycznych i wymagających dietach zdrowotnych. Duży wybór oznacza większy ból głowy. Ale spokojnie, wszyscy przez to przechodziliśmy.

Poniżej podpowiadamy czym się należy kierować i na co zwracać szczególną uwagę wybierając swoją dietę:

Musisz odpowiedzieć na pytanie po co Ci catering – jaki jest Twój cel korzystania z diety, co chcesz osiągnąć i czy masz jakieś specjalne wymagania żywieniowe?

Wszystko zależy od tego kim jesteś i jaki jest Twój cel. Inna dieta będzie dla wegetarianina, który chce przytyć, inna dla osoby z nietolerancją glutenu, a jeszcze inna dla sportowca, przygotowującego się do zawodów. W kolejce po diety stoją jeszcze kobiety w ciąży i mamy karmiące, diabetycy, alergicy i młode dziewczyny przygotowujące się do sezonu bikini.

Po pierwsze, choroby i indywidualnie upodobania.

W zależności od tego czy cierpisz na poważne choroby (cukrzyca, celiakia, Hashimoto, ZJD, SIBO, choroby serca), czy nietolerancje pokarmowe (gluten, laktoza) Twój wybór jest prosty. Zajrzyj do naszych diet zdrowotnych i wybierz dietę uwzględniającą Twoje dolegliwości.

Po drugie, Twój cel.

Określ czy catering jest Ci potrzebny aby zrzucić zbędne kilogramy pod okiem specjalisty (diety redukcyjne, diety odchudzające), aby oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich (detoks), aby nabrać masy mięśniowej (diety sportowe) czy aby najzwyczajniej w świecie, zdrowo, smacznie i wygodnie się odżywiać (diety standard).

Po trzecie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Niezależnie od tego jaką dietę wybierzesz, będziesz musiał określić jej kaloryczność. I tu zaczynają się schody. Aby wiedzieć ile kalorii wybrać, musisz wiedzieć ile kalorii dziennie spalasz. Ujemny bilans energetyczny pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy. Dodatni bilans energetyczny sprawi, że nabierzesz masy. Proste? Nie! Problemem jest to, że nie ma możliwości policzenia, ile tak naprawdę Twój organizm zużywa kalorii.

Zdrowa dieta pudełkowa z dostawą do domu

Catering dietetyczny slimpack to po prostu dieta na zamówienie. Każdego dnia otrzymujesz urozmaicony zestaw posiłków dopasowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego oraz preferencji smakowych. Dania tworzone są w taki sposób, by zapewniać odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych – nie musisz więc obawiać się, że odbije się ona niekorzystnie na Twoim zdrowiu.

Dzięki naszej ofercie bez trudu znajdziesz odpowiednią dietę dla siebie z darmową dostawą w Twojej okolicy. To najszybszy i najprostszy sposób na to, by zmienić swoje nawyki żywieniowe, zrzucić zbędne kilogramy. Przekonało się o tym już wiele osób korzystających z naszych propozycji. Dołącz do nich i uczyń dietę przyjemną.

Zadbaj o swoje zdrowie

Dlaczego warto skorzystać z cateringu dietetycznego? Przede wszystkim dlatego, że slimpack to najprostszy sposób na wprowadzenie diety odchudzającej. To jednak nie wszystko. Dieta z pudełka jest również sposobem na to, by zadbać o swoje zdrowie. Zbilansowane posiłki sprawiają bowiem, że nie tylko wyglądamy, ale również czujemy się lepiej na co dzień.

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

 

Wykonanie: NorthVision, © Slimpack.pl

Nie zostawiłeś swojego wózka tak po prostu, prawda?

Wpisz swoje dane poniżej, aby zapisać swój koszyk na później. A kto wie, może nawet wyślemy ci słodki kod rabatowy :)