Posts tagged "Rumia"

ODZINA BIEGANIA TO PONAD 500 - 700 kcal! 15 minut biegania pozwoli Ci spalić około 150 kcal. 30 minut na świeżym powietrzu czy na bieżni to już mniej więcej 300 kcal. Godzina biegania zwiększa ten bilans do około 600 kcal. Dane dotyczą spalania kalorii dla osoby ważącej około 70kg przy umiarkowanej aktywności (osoby cięższe będą spalać odpowiednio więcej, lżejsze odpowiednio mniej kalorii w tym samym czasie). Pamiętajcie: Regularna aktywność fizyczna jest, obok zbilansowanej diety, nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia. Pozytywnie wpływa na utrzymanie smukłej sylwetki, obniża poziom cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi. Regularny wysiłek fizyczny jest doskonałym lekarstwem na wiele dolegliwości, jednakże dobrze zaplanowany trening musi wiązać się również z odpowiednio dobraną dietą. Wielkie znaczenie ma bowiem jakość naszych posiłków, spożywanych przed, w trakcie oraz po aktywności aby trening był bardziej wydajny a regeneracja mięśni po aktywności- szybka i efektywna.

GODZINA BIEGANIA TO PONAD 500 – 700 kcal!

12 września, 2024 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “GODZINA BIEGANIA TO PONAD 500 – 700 kcal!”

GDZINA BIEGANIA TO PONAD 500 – 700 kcal!
15 minut biegania pozwoli Ci spalić około 150 kcal. 30 minut na świeżym powietrzu czy na bieżni to już mniej więcej 300 kcal. Godzina biegania zwiększa ten bilans do około 600 kcal.

Dane dotyczą spalania kalorii dla osoby ważącej około 70kg przy umiarkowanej aktywności (osoby cięższe będą spalać odpowiednio więcej, lżejsze odpowiednio mniej kalorii w tym samym czasie).

Pamiętajcie: Regularna aktywność fizyczna jest, obok zbilansowanej diety, nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia. Pozytywnie wpływa na utrzymanie smukłej sylwetki, obniża poziom cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi. Regularny wysiłek fizyczny jest doskonałym lekarstwem na wiele dolegliwości, jednakże dobrze zaplanowany trening musi wiązać się również z odpowiednio dobraną dietą. Wielkie znaczenie ma bowiem jakość naszych posiłków, spożywanych przed, w trakcie oraz po aktywności aby trening był bardziej wydajny a regeneracja mięśni po aktywności- szybka i efektywna. www.slimpack.pl

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Dieta ananasowa – efekty, jadłospis, przepisy

28 czerwca, 2024 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Dieta ananasowa – efekty, jadłospis, przepisy”

Dieta ananasowa to owocowa dieta redukcyjna. Jest to dieta błyskawiczna, przeznaczona do stosowania przez maksymalnie kilka dni. Niewątpliwą jej zaletą są łatwe przepisy bez konieczności spędzania wielu godzin w kuchni. Ananas to zdrowy owoc, który często jest określany, jako spalacz tłuszczu. Jednak czy ananas naprawdę spala tłuszcz? Jakie są efekty diety ananasowej? Czy jest ona bezpieczna?

Ananas w diecie

Ananas w diecie dostarcza do organizmu wiele cennych składników odżywczych, poprawia trawienie i jest zalecany w przypadku niestrawności. Owoc ten wskazany jest przy schorzeniach żołądkowo-jelitowych i wątrobowych. Wspomaga również funkcjonowanie trzustki. W składzie owoców wyróżnia się przede wszystkim spora zawartość cukrów, a także witamin i składników mineralnych. Główną substancją aktywną biologicznie jest bromelaina, czyli mieszanka enzymów proteolitycznych. Mimo, że ananas faktycznie ma korzystne wartości odżywcze, to jednak warto pamiętać, że zawiera też sporo cukru (fruktozy), dlatego lepiej unikać go zaraz przed snem.

Wokół wielu produktów spożywczych narosło sporo mitów, niepopartych żadnymi dowodami naukowymi. Dotyczy to również ananasa. Można się spotkać z przekonaniem, że ananas w ciąży może negatywnie oddziaływać na jej przebieg. Najczęściej znaleźć można informację, że znajdująca się w owocach bromelaina powodować może silne skurcze macicy prowadzące do przedwczesnego porodu lub nawet do poronienia. Jak dotąd przypuszczenia te nie zostały potwierdzone w żadnych badaniach naukowych. Nie ma także przeszkód w przypadku spożywania ananasa przy karmieniu piersią – pod warunkiem, że jest dobrze tolerowany.

Świeży ananas to doskonała przekąska, dlatego warto wiedzieć jak wybrać dobrego ananasa. Dojrzały owoc ma niezbyt intensywnie zielone liście, lekko suche na końcach. Listek znajdujący się w samym środku pióropusza można swobodnie wyrwać. Dobry do spożycia ananas jest twardy, jednak jego skórka lekko ugina się pod naciskiem. Ma charakterystyczny zapach i pomarańczowo-zieloną barwę. Dojrzały owoc można przechowywać w temperaturze pokojowej przez 2 dni. Jeżeli już jednak zostanie pokrojony, warto go schować w szczelnie zamkniętym pojemniku do lodówki. Taki ananas będzie się nadawać do spożycia jeszcze przez tydzień.

Ananas – właściwości i wartości odżywcze

Ananas jest niskokaloryczny. W 100 g owocu znajduje się ok. 47-54 kcal pochodzących przede wszystkim z węglowodanów (11,6-13,7 g). Ananas zawiera niewiele białka (0,4-0,7 g) i jeszcze mniej tłuszczów (0,2-0,4 g). Niestety owoc ten nie jest również bogaty w błonnik pokarmowy (0,4-1,4 g/100 g). Jednak zawiera szereg witamin i składników mineralnych, z których na uwagę zasługuje przede wszystkim zawartość witaminy C (16,9-56,4 mg/100 g w zależności od odmiany, co stanowi od 20 do nawet 70 proc. dziennego zapotrzebowania), miedzi (ok. 160 μg/100 g, co stanowi 17,8 proc. dziennego zapotrzebowania) oraz manganu (ok. 0,9 mg/100 g, co stanowi ok. 39,1 proc. dziennego zapotrzebowania). Owoc zawiera także pewne ilości folianów (18 μg) oraz beta-karotenu (35 μg).

Jakie są właściwości ananasa? Dzięki wysokiej zawartości witaminy C ananas korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Zwiększa odporność, zwalcza wolne rodniki, a także bierze udział przy wytwarzaniu kolagenu, a w związku z tym pomaga zachować młody wygląd skóry. Mangan ma właściwości przyspieszające spalanie węglowodanów i tłuszczów. A dzięki zawartości potasu ananas pozwala na usunięcie z organizmu nadmiernej ilości wody, która przyczynia się między innymi do powstawania cellulitu.

Ananas znany jest ze swoich właściwości moczopędnych (działa jak naturalny diuretyk). W związku z tym pomocny jest przy usuwaniu toksyn z organizmu. Dzięki tej właściwości owoc ten może być zalecany wspomagająco dla pacjentów z chorobami nerek, prostaty oraz pęcherza. Regularnie spożywany sok z ananasa może poprawić płodność. Udowodniono, że stymuluje wytwarzanie hormonów płciowych i plemników oraz zwiększa ich ruchliwość. Dlatego dieta ananasowa zalecana może być dla mężczyzn. Poza tym bromelaina wykazuje właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz kardioprotekcyjne.

Ananas to źródło polifenoli, flawonoidów, witamin oraz beta-karotenu. W większości są to przeciwutleniacze biorące udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Chronią przed negatywnym wpływem promieniowania ultrafioletowego, a także przed działaniem różnego rodzaju patogenów. Minimalizują negatywny wpływ reaktywnych form tlenu oraz stresu oksydacyjnego. Udowodniono, że dzięki odpowiedniej podaży antyoksydantów możliwe jest zmniejszenie ryzyka rozwoju nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, a także cukrzycy i

 

Dieta ananasowa – jak działa ananas na odchudzanie?

Ananas jest niskokaloryczny i ma niski indeks glikemiczny (IG 45). Dlatego ananas polecany jest na odchudzanie. Wskazany jest także dla osób chorych na cukrzycę. Jest bogaty w bromelainę, dzięki której popularna stała się uderzeniowa dieta ananasowa. Jednak mylne jest przekonanie, że przez wzgląd na zawartość bromelainy jest to cudowny środek odchudzający. Bromelaina jest enzymem rozkładającym białka. Może usprawniać proces trawienia, poprawiać przemianę materii oraz rozbijać kuleczki tłuszczu. Jednak warto pamiętać, że samo spożywanie ananasa nie przyczyni się do zdrowego i trwałego zrzucenia nadmiernych kilogramów.

Dieta sprawdzić się może u osób, które lubią te owoce, a przy tym nie przeszkadza im monotonia jadłospisu i odczuwany głód. Ta dieta owocowa może być stosowane wyłącznie przez osoby zdrowe, które prowadzą mało aktywny tryb życia, bez przeciwwskazań do spożywania ananasów. Dla kogo dieta ananasowa nie jest polecana? Warto pamiętać, że dieta jednoskładnikowa może być bardzo ryzykowna, przede wszystkim dla osób cierpiących na różnego rodzaju schorzenia, np. problemy z układem odpornościowym czy po przebytych infekcjach. Na ananasa uważać powinny osoby z wrzodami żołądka lub dwunastnicy. Błyskawiczna dieta ananasowa nie jest wskazana również dla osób o niskiej masie ciała, dla osób niedożywionych lub z zaburzeniami odżywiania, a także w okresie wzrostu i dojrzewania, dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dla osób starszych.

Dieta ananasowa to typowa dieta jednoskładnikowa. Wadą tego typu diet jest przede wszystkim niedobór wielu niezbędnych składników odżywczych. Głównie pełnowartościowego białka, wapnia, żelaza, jodu oraz niektórych witamin, np. D czy B12. Specjaliści odradzają stosowanie monotonnych diet opierających się na jednym produkcie, ponieważ mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

Dieta ananasowa – efekty i opinie

Głównym celem diety ananasowej jest szybka utrata zbędnych kilogramów. Jakich efektów można się spodziewać? Dzięki zastosowaniu ananasowej diety redukcyjnej można liczyć na zrzucenie ok. 3 kilogramów w ciągu 4-5 dni. Jednak tak szybka utrata wagi wynika głównie z odwodnienia organizmu oraz z dostarczania mu niewielkiej ilości białka. Efekt ten jest zazwyczaj również krótkotrwały i często kończy się efektem jo-jo.

Warto pamiętać, że dieta ananasowa jest dietą niedoborową, dlatego nie powinna być stosowana dłużej niż przez 5 dni. Podczas jej trwania nie dostarcza się do organizmu wielu ważnych składników odżywczych, co w konsekwencji prowadzić może do rozwoju chorób metabolicznych o podłożu dietozależnym.

Dieta charakteryzuje się także niską kalorycznością, dlatego podczas jej trwania wskazane jest unikanie wysiłku fizycznego. Warto pamiętać, że ananas zawiera sporo cukru, który może odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, dlatego zalecane jest, aby ostatni posiłek diety ananasowej został spożyty na kilka godzin przed snem.

Coraz częściej zwraca się również uwagę na problem niedożywienia występujący u osób otyłych. Diety odchudzające, przede wszystkim te o bardzo niskiej kaloryczności i monotonne mogą nasilać już istniejące dolegliwości oraz niedobory witamin i składników mineralnych. Często stosowanie popularnych diet przynosi szybkie i spektakularne efekty. Jednak jest to przede wszystkim skutek utraty wody i beztłuszczowej masy ciała, co nie jest zjawiskiem pożądanym. Tkanka mięśniowa zwiększa podstawową przemianę materii, czyli podnosi zapotrzebowanie kaloryczne, co ułatwia zachowanie smukłej sylwetki. Długotrwałe stosowanie diet o bardzo niskiej kaloryczności oraz monodiet często skutkuje powrotem do starych nawyków żywieniowych (sprzed diety), a także do dodatkowego rekompensowania sobie wyrzeczeń poniesionych podczas diety. Jemy wówczas więcej, a zmniejszony poziom spoczynkowej przemiany materii sprawia, że organizm odkłada nadmiar kalorii w postaci tkanki tłuszczowej.

Dieta ananasowa – jadłospis i przepisy

Istnieje wiele planów diety. Może to być jednodniowa dieta ananasowa, polegająca na spożywaniu wyłącznie ananasa i piciu soku ananasowego oraz wody lub też nieco mniej restrykcyjna dieta dwu-, trzy- czy pięciodniowa. Jakie są zasady diety ananasowej?

Trzydniowa dieta ananasowa jest jednym z najchętniej wybieranych planów. Składa się z 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, w których owoc łączony jest z małymi ilościami białka zwierzęcego. Podstawą diety powinien być świeży ananas. Warto pamiętać, że ananas z puszki nie tylko zawiera mniejsze ilości składników odżywczych, ale często jest również dosładzany, przez co jest bardziej kaloryczny. Istotne jest także, aby podczas diety wypijać przynajmniej 2 litry płynów, najlepiej wody lub herbatek ziołowych. Owoc ten może być łączony również z innymi owocami i warzywami, np. dieta ananasowo-bananowa.

Przykładowy jadłospis diety ananasowej na jeden dzień:

 

Przykładowy jadłospis diety ananasowej na jeden dzień:

śniadanie (ok. 180 kcal)kromka pieczywa pełnoziarnistego z chudą wędliną, ananas (100 g), herbatka ziołowa
II śniadanie (ok. 120 kcal)szklanka świeżego soku ananasowego
obiad (ok. 320 kcal)pierś z kurczaka grillowana bez tłuszczu (200 g), ananas pokrojony w kostkę (100 g), ryż (80 g)
podwieczorek (ok. 115 kcal)jogurt naturalny (150 g), ananas pokrojony w kostkę (40 g), herbatka ziołowa
kolacja (ok. 200 kcal)garść liści sałaty, ananas (80 g), ser kozi (40 g), łyżeczka oliwy z oliwek

 

Ananas na diecie nie musi być nudny. Można z niego przygotować np. pożywne smoothie. Wszystko, co jest potrzebne to:

  • szklanka jogurtu greckiego,
  • garść świeżego szpinaku,
  • 100 g mrożonego ananasa,
  • 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie).

Wszystkie składniki wystarczy zmiksować i gotowe.

Bibliografia

W Wylecz.to opieramy się na EBM (Evidence Based Medicine) – medycynie opartej na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak dbamy o jakość naszych treści.

  1. Biedrzycka K., Porównanie zaleceń żywieniowych z popularnymi dietami oraz skutki ich stosowania, [w:] Red. Wolska-Adamczyk A., Znaczenie racjonalnego żywienia w edukacji zdrowotnej, WSIiZ, Warszawa, 2015, 163-171.
  2. Jarosz M.: Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, 2017.
  3. Jeong G., Won Park S., Kyung Lee Y., Young Ko S., Moon Shin S.: Maternal food restrictions during breastfeeding, Korean J Pediatr, 2017, 60(3), 70-76.
  4. Kłosiewicz-Latoszek L., Szostak B.W.: Kontrowersje wokół diet odchudzających, Postępy Nauk Medycznych, 2011, XXIV, 9, 790-794.
  5. Nutritional Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, United States Department of Agriculture, https://www.usda.gov/.
  6. Zdrojewicz Z., Chorbińśka J., Nieżyński B., Krajewski P.: Prozdrowotne właściwości ananasa, Pediatr Med. Rodz, 2018, 14(2), 133-142.
  7. Zielonka-Brzezicka J., Synowiec L., Nowak A., Klimowicz A.: Wybrane owoce jako źródło cennych składników stosowanych w kosmetologii, Post Fitoter, 2017, 18(2), 126-131.
  8. Zielonka-Brzezicka J., Nowak A., Klimowicz A., Duchnik W., Wira D., Wysocka D., Grzesiak K., Rędzikowska E., Synowiec L., Ptak B., Bilska J.: Ocena aktywności antyoksydacyjnej ananasa jadalnego (Ananas como sus), Pomeranian J Life Sci, 2018, 64(3), 132-138.

Autor: Diana Chmielowiec

superfoods cukinia

Cukinia #superfoods

13 czerwca, 2024 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Cukinia #superfoods”

Cukinia – właściwości, wartości odżywcze. Dlaczego warto jeść cukinię?

Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana m.in. osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię?  Cukinia nadziewana mięsem lub kaszą, grillowana albo pieczona, a także w postaci leczo – to najbardziej znane dania z jej wykorzystaniem, jedzone zwłaszcza w sezonie jesiennym. Dlaczego warto jeść cukinię? Jakich wartości odżywczych dostarczy nam to warzywo i jak może wpłynąć na nasze zdrowie?

Cukinia – charakterystyka i rodzaje

Cukinia jest botaniczną odmianą dyni – należy do rodziny dyniowatych (Cucurbitaceae). Stanowi roślinę jednopienną z kwiatami żeńskimi i męskimi znajdującymi się w środkowej jej części. Do jadalnych części cukinii należą jej owoce o maczugowatym, cylindrycznym i wydłużonym kształcie. Ich wielkość zależna jest od fazy dojrzałości, jednak jesteśmy w stanie wyhodować spore okazy sięgające nawet 65 cm. Również kwiaty cukinii są jadalne i mają w sobie wiele wartości odżywczych.

Na rynku dostępnych jest wiele odmian cukinii. Do najbardziej znanych i powszechnie dostępnych należy zielona cukinia Astra Polka, która jest najczęściej uprawiana w prywatnych gospodarstwach. Odznacza się dobrym smakiem oraz odpornością na choroby. Inne znaną odmianą jest cukinia Atena Polka o żółtopomarańczowym kolorze skórki, Nefretiti o regularnych i kształtnych zielonych owocach, a także cukinia Nimbę, Soraya czy Lajkonik będący odmianą o dwukolorowej i zielonej skórce.

Cukinia – wartość odżywcza, właściwości

Cukinia to warzywo zaliczane do produktów niskokalorycznych. Spożycie 100 g części jadalnych cukinii dostarczy nam jedyne 16 kcal i około 1 g błonnika pokarmowego. Ponadto znajdziemy w niej również niewielkie ilości białka (1,2 g/100 g), tłuszczów (0,1 g/100 g) oraz węglowodanów (3,2 g/100 g). Cukinia bogata jest także w witaminy i składniki mineralne. W miąższu tych warzyw znajduje się m.in. potas, magnez, żelazo, a także witaminy z grupy B oraz witaminy A, C i K.

Cukinia zaliczana jest do tak zwanych warzyw ekologicznych nie kumulujących metali ciężkich ani azotanów. Nadaje się nie tylko do spożycia na świeżo po przeprowadzonej wcześniej obróbce termicznej, ale także w postaci surowej (np. do sałatki bądź na kanapkę) oraz do przetwarzania, głównie w formie kiszenia czy marynowania.

Dzięki zawartości wspomnianej wyżej witaminy C cukinia będzie wpływała na poprawę funkcjonowanie układu odpornościowego, a dzięki witaminie A – na prawidłowe widzenie. Warzywo wykazuje także właściwości antyoksydacyjne, tzn. pomaga zwalczać nadmiar wolnych rodników tlenowych w organizmie będących przyczyną rozwoju wielu chorób o charakterze przewlekłym niezakaźnym.

Ponadto cukinia należy do warzyw odznaczających się niskim indeksem glikemicznym (IG cukinii wynosi 15). Produkty z taką wartością polecane są szczególnie osobom zmagającym się z insulinoopornością czy chorującym na cukrzycę. Obok niskiej kaloryczności tej rośliny, będzie to miało również znaczenie w diecie osób z nadwagą lub otyłością pozostającym na diecie redukcyjnej. 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

#superfoods – Śliwki – Wartości odżywcze

13 grudnia, 2023 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “#superfoods – Śliwki – Wartości odżywcze”
Owoce śliwki mają wiele cennych właściwości. Regulują trawienie, chronią przed wolnymi rodnikami, a nawet poprawiają humor. Pod względem wartości odżywczych oraz zawartości witamin i błonnika bogatsze są śliwki suszone, jednak mają one pięć razy więcej kalorii niż śliwki surowe. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości mają śliwki i wypróbuj przepisy na dania z tymi owocami.
Śliwki poprawiają apetyt i działają korzystnie na trawienie. Zapobiegają zaparciom, a tym samym zmniejszają zagrożenie chorobą nowotworową jelita grubego. Dobroczynne właściwości śliwek uznają nawet lekarze. Nic zatem dziwnego, że wyciąg z tych owoców wykorzystywany jest do produkcji leków, wchodzi m.in. w skład wielu preparatów przeciw zaparciom.

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

#superfoods – Brokuł wartości odżywcze

19 kwietnia, 2023 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “#superfoods – Brokuł wartości odżywcze”

Brokuły posiadają wyjątkowe właściwości zdrowotne. Między innymi chronią przed rakiem, wrzodami żołądka, anemią, a także korzystnie wpływają na funkcjonowanie wzroku i regulują poziom cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla cukrzyków. Wszystko dzięki zawartości witamin, składników mineralnych i sulforafanu – silnego przeciwutleniacza.

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Godzina pływania – 468 kcal

17 stycznia, 2023 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “Godzina pływania – 468 kcal”
Pływanie – 468 kcal/godz.
Świadomość tego, ile spalamy kalorii podczas intensywnego wysiłku fizycznego jest silną motywacją do działania, szczególnie, jeśli naszym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Idąc na basen, podczas godziny spalamy średnio 468 kcal. Wszystko zależy oczywiście od intensywności wysiłku i uwarunkowania osobistych preferencji .

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

#superfoods – Ogórek – Wartości odżywcze

21 listopada, 2022 Posted by Podpowiedzi 0 thoughts on “#superfoods – Ogórek – Wartości odżywcze”

Ogórek należy do grupy warzyw zasadotwórczych, tzn. takich, które odkwaszają organizm. W związku z tym m.in. po te warzywa powinny sięgać osoby, które zmagają się z częstymi infekcjami, mają mało energii, czują się zmęczone, mają problemy z koncentracją i pamięcią, a także pogorszył się stan ich cery, ponieważ są to objawy sugerujące zakwaszenie organizmu.

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

dieta pudełkowa, catering dietetyczny, wejherowo ,reda,rumia,

Światowy Dzień Cukrzycy

14 listopada, 2022 Posted by Bez kategorii, Podpowiedzi 0 thoughts on “Światowy Dzień Cukrzycy”

W roku 2022 Światowy Dzień Cukrzycy przypada na 14 listopada (poniedziałek)

Dziś jest Światowy Dzień Cukrzycy

Dzień został zainicjowany przez Międzynarodową Federację Diabetologiczną (IDF) w 1991 roku. Data Święta upamiętnia urodziny odkrywcy insuliny – Fredericka Bantinga. Kanadyjczyk w 1922 roku odkrył insulinę wspólnie z asystentem Charlesem Bestem, co okazało się przełomem w leczeniu cukrzycy. Rok później za swoje odkrycie otrzymał Nagrodę Nobla. Razem z nim wyróżniono także Johna Macleoda, który był jego zwierzchnikiem z instytutu, natomiast pominięto asystenta. W tej sytuacji Banting dobrowolnie podzielił się premią pieniężną z Nagrody Nobla z Charlesem Bestem. W 1934 roku król Anglii Jerzy V nadał mu tytuł szlachecki Sir.W 2006 Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna przeprowadziła kampanię „Zjednoczeni na Rzecz Cukrzycy”, której celem było upowszechnienie wiedzy dotyczącej tej choroby. Dzięki działaniom IDF oraz innych organizacji diabetologicznych, Zgromadzenie Ogólne ONZ ogłosiło rezolucję na rzecz walki z cukrzycą, ustanawiając dzień 14 listopada Światowym Dniem Cukrzycy Narodów Zjednoczonych.Oba święta stają się okazją do przybliżania społeczeństwu problematyki tej choroby oraz do promowania działań profilaktycznych. Na świecie na cukrzycę cierpi około 420 milionów ludzi. To prawie 4 krotnie więcej niż w 1980 gdy liczbę chorujących szacowano na 108 milionów. Wiele osób wciąż nie jest świadoma przyczyn, objawów i prawidłowego leczenia cukrzycy, a choroba dotyka coraz więcej ludzi.Tematy kampanii Światowego Dnia Cukrzycy skupiają się na różnych czynnikach wpływających na ryzyko cukrzycy i jej powikłań. Oto niektóre z nich:

  • Kobiety i cukrzyca – nasze prawo do zdrowej przyszłości
  • Zdrowe odżywianie
  • Chrońmy naszą przyszłość: edukacja i zapobieganie cukrzycy
  • Cukrzyca u dzieci i młodzieży
  • Cukrzyca i pielęgnacja stóp
  • Cukrzyca i otyłość
  • Cukrzyca i powikłania nerek
  • Twoje oczy i cukrzyca
  • Cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe
  • Cukrzyca i prawa człowieka
  • Insulina na całe życie.

Światowy Dzień Cukrzycy obchodzi ponad 230 stowarzyszeń członkowskich IDF w ponad 160 krajach, a także inne organizacje, firmy, pracownicy służby zdrowia, politycy czy celebryci. Działania związane ze świętem obejmują programy badań, kampanie radiowo-telewizyjne, imprezy sportowe, konferencje i wiele innych.

dieta pudełkowa, catering dietetyczny, wejherowo ,reda,rumia,

dieta pudełkowa, catering dietetyczny, wejherowo ,reda,rumia,

Typy cukrzycy zależą od jej przyczyn. Można wyróżnić cukrzycę typu 1, 2 oraz cukrzycę ciążową. Na pierwszy typ najczęściej zapadają młode osoby, a jej przyczyną są zaburzenia układu immunologicznego i niszczenie komórek trzustki. Cukrzyca typu 2 pojawia się u osób dorosłych. Do przyczyn tej choroby należą uwarunkowania genetyczne, niewłaściwy tryb życia, otyłość i niezdrowy sposób odżywiania. Cukrzyca ciążowa pojawia się w sytuacji zwiększonego wzrostu stężenia hormonów (estrogenów, progesteronu i hormonów łożyska). To groźna choroba, która może zagrażać dla zdrowia i życia dziecka.

Nieleczona cukrzyca może doprowadzić do wielu uszkodzeń narządów w organizmie (siatkówki oka, nerek, nerwów) oraz do pojawienia się trudno gojących ran, które mogą spowodować amputację kończyn. Bagatelizowana cukrzyca może stać się przyczyną zawałów serca, udarów mózgu i śmierci chorej osoby. Dlatego tak ważna jest odpowiednia profilaktyka oraz okresowe badania, które pomogą w zdiagnozowaniu wszelkich zdrowotnych nieprawidłowości.

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Najlepszy catering dietetyczny Wejherowo, Reda, Rumia, Lębork, Dieta pudełkowa Wejherowo

#superfoods – pistacje- orzechy pistacjowe

1 września, 2022 Posted by Bez kategorii 0 thoughts on “#superfoods – pistacje- orzechy pistacjowe”

#superfoods #Pistacje (orzechy pistacjowe) wyróżniają się swoimi właściwościami i wartościami odżywczymi na tle innych orzechów. Przede wszystkim jako jedyne zawierają karotenoidy – luteinę i zeaksantynę – które wspomagają pracę oczu i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Ponadto ze wszystkich orzechów to właśnie pistacje zawierają najwięcej potasu, który obniża ciśnienie tętnicze.

Pistacje, nazywane zielonymi migdałami lub orzechami szczęścia, to nasiona drzewa pistacjowego ukryte w szarawej łupinie, które odznaczają się zawartością wielu wartości odżywczych.

Przede wszystkim jako jedyne orzechy zawierają karotenoidy: luteinę i zeaksantynę. Ponadto ze wszystkich orzechów to właśnie pistacje zawierają najwięcej potasu. Poza tym w tych pochodzących z Iranu i USA orzechach można znaleźć sporo błonnika, białka, wzmacniającego kości wapnia i fosforu, kojących nerwy witamin z grupy B, witaminę E zwaną witaminą „młodości” i antyoksydanty. Pistacje zmieszają ryzyko rozwoju raka (zwłaszcza płuc i prostaty) Tak twierdzą naukowcy z Teksasu (USA). Wystarczy tylko spożywać 60-70 gramów pistacji każdego dnia. Te zielone orzechy swoje antynowotworowe właściwości zawdzięczają gamma-tokoferolowi – pochodnej witaminy E, która chroni przed rozwojem niektórych nowotworów. Badacze zauważyli, że u osób, które regularnie konsumowały pistacje, zwiększył się poziom gamma-tokoferolu we krwi, a tym samym zmniejszyło ryzyko rozwoju guzów.

Pistacje obniżają poziom cholesterolu, ciśnienia i cukru Regularne spożywanie garści pistacji poprawi funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego – przekonują naukowcy z Uniwersytetu Loma Linda w Kalifornii (USA).

Poprawiają one pracę naczyń krwionośnych, regulują poziomu cukru we krwi i prawidłową wagę ciała – mają więc wpływ na czynniki istotne dla prawidłowej pracy serca. Jednak co równie ważne, pistacje obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Z badań amerykańskich naukowców wynika, że u osób, które spożywały średnio 67 gramów pistacji dziennie, poziom trójglicerydów uległ redukcji o ponad 10 proc. (testy prowadzono przez 15 lat).

Pistacje mają niski indeks glikemiczny (IG=15), w związku z tym cukrzycy bez obaw mogą je włączyć do diety

Wyniki badań naukowców z Kalifornii (USA) w części pokrywają się z tymi przeprowadzonymi przez naukowców z Pennsylvania State University (USA).

Z ich badań wynika bowiem, że spożywanie dwóch porcji tych zielonych orzechów dzienne wspomaga pracę serca dorosłych cukrzyków (typ 2), poprzez poprawę aktywności nerwu błędnego, który wchodzi w skład układu parawspółczulnego, oraz zmniejszają obkurczanie się naczyń krwionośnych w czasie sytuacji stresowych.

Wszystko dzięki zawartym w pistacjach nienasyconym, zdrowym kwasom tłuszczowym, błonnikowi, potasowi i przeciwutleniaczom, które neutralizują w organizmie wolne rodniki.

To ci się przyda

Wartości odżywcze pistacji (w 100 g)Wartość energetyczna – 562 kcalBiałko ogółem – 20.27 gTłuszcz – 45.39 gWęglowodany – 27.51 g (w tym cukry proste 7.66)Błonnik – 10.3 gWitaminyWitamina C – 5.6 mgTiamina – 0.870 mgRyboflawina – 0.160 mgNiacyna – 1.300 mgWitamina B6 – 1.700 mgKwas foliowy –  51 µgWitamina A – 415 IUWitamina E – 2.30 mgMinerałyWapń – 105 mgŻelazo – 3.92 mg Magnez – 121 mgFosfor – 490 mg Potas – 1025 mgSód – 1 mg Cynk – 2.20 mgŹródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Pistacje na zdrowe oczy

Pistacje – jako jedyne orzechy – zawierają karotenoidy: luteinę i zeaksantynę, które są składnikami plamki żółtej i jednocześnie antyoksydantami, które chronią siatkówkę oka przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Tym samym zmniejszą ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.

Pistacje na anemię

Pistacje zawierają sporo żelaza (3.92 mg/100 g), w związku z tym mogą się znaleźć w jadłospisie osób chorych na anemię. Są także polecane kobietom zmagającym się z bardzo obfitymi miesiączkami.

Ważne

Czy można jeść pistacje w ciąży?

Obecnie naukowcy ani nie polecają jedzenia orzechów w czasie ciąży, ani przed tym nie przestrzegają. Być może dlatego, że wyniki badań dotyczące wpływu orzechów na ciężarne i ich dzieci są sprzeczne.

Z jednych wynika, że spożycie orzechów przez przyszłe mamy sprzyja alergiom lub nie ma wpływu na występowanie uczulenia u ich dzieci.

Z kolei naukowcy z zespołu dr Lindsay Frazier z Dana-Faber Children’s Cancer w Bostonie przekonują, że dzieci, których matki jadły orzechy (m.in pistacje) w czasie ciąży, rzadziej mają alergię na orzechy.

W związku z tym ciężarne powinny skonsultować wprowadzenie pistacji do diety z lekarzem prowadzącym ciążę. Wiadomo tylko, że kobiety uczulone na orzechy nie powinny ich nigdy spożywać.

Źróło: https://fit.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/co-jesz/pistacje-orzechy-pistacjowe-wlasciwosci-odzywcze-ile-kalorii-maja-pist-aa-nJRL-diPo-sepN.html

 

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Wykonanie: NorthVision, © Slimpack.pl

Nie zostawiłeś swojego wózka tak po prostu, prawda?

Nie zostawiłeś swojego wózka tak po prostu, prawda?

Wpisz swoje dane poniżej, aby zapisać swój koszyk na później. A kto wie, może nawet wyślemy ci słodki kod rabatowy :)