Mandarynki: Kalorie, Wartości Odżywcze i Korzyści Zdrowotne

Mandarynki to soczyste owoce cytrusowe, które od lat cieszą się dużą popularnością na całym świecie. Oprócz wyjątkowego smaku i aromatu, mandarynki oferują liczne korzyści zdrowotne i dostarczają jedynie około 50 kcal na 100 g. Szczególnie w okresie Świąt Bożego Narodzenia, ich obecność na stołach wprowadza nas w świąteczną atmosferę i przypomina o wyjątkowych chwilach spędzonych w gronie rodziny.

Dlaczego warto jeść mandarynki?

Mandarynki to owoce, które zachwycają nie tylko smakiem, ale również szerokim zakresem odmian. Od słodkich klementynek, przez pikantne satsumy, aż po mniej znane, ale równie smaczne odmiany, jak Dancy czy Honey – każda z nich ma swoje unikalne cechy. Są bogate w witaminy i minerały, szczególnie witaminę C, która wspiera układ odpornościowy, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach.

Mandarynki w różnych odmianach

Dancy – Jedna z najstarszych odmian mandarynek, o intensywnym pomarańczowym kolorze, łatwej do obrania skórce i słodkim smaku z delikatną kwaskowatością. Choć wrażliwe na choroby, wciąż można je znaleźć w niektórych regionach USA i specjalistycznych sklepach w okresie świątecznym.

Honey (Murcott) – Bardzo słodka odmiana mandarynek, której owoce mają gładką, ciemnopomarańczową skórkę. Zawierają więcej pestek, ale ich soczysty miąższ i wyjątkowy smak sprawiają, że są uwielbiane przez wielu konsumentów.

Sezonowość i ich wpływ na zdrowie

Mandarynki najlepiej smakują w sezonie jesienno-zimowym, kiedy są w pełni dojrzałe. Spożywanie owoców w ich naturalnym okresie dojrzewania to świetny sposób, by czerpać korzyści zdrowotne oraz wspierać lokalnych producentów. Sezonowe owoce zawierają więcej składników odżywczych, a ich smak jest najbardziej intensywny.

Mandarynki to doskonałe źródło witaminy C – średniej wielkości owoc dostarcza około 26% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, co wspomaga odporność organizmu.

Mandarynki – zapach Świąt i zdrowia

Aromat mandarynek, uwalniający się podczas obierania, to jeden z zapachów, który kojarzy się z Bożym Narodzeniem. Działa relaksująco i kojąco, a olejki eteryczne zawarte w skórce mandarynek mają właściwości antybakteryjne i uspokajające. Można je wykorzystać na wiele sposobów, na przykład do aromatyzowania świec czy jako składnik potpourri.

Mandarynki doskonale komponują się z przyprawami takimi jak cynamon, imbir czy goździki, nadając świątecznym potrawom wyjątkowego smaku. Stanowią świetny dodatek do sałatek, ciast czy dań głównych, wprowadzając świeżość i lekkość do bogatych, świątecznych dań.

Ile kalorii ma mandarynka?

Mandarynki to owoce niskokaloryczne, zawierające około 46 kalorii w średniej wielkości owocu. Dzięki temu stanowią doskonały wybór dla osób dbających o linię. Zawierają również błonnik, który wspomaga trawienie, zapobiega zaparciom i zapewnia uczucie sytości.

Oprócz tego, mandarynki są bogate w antyoksydanty, takie jak naringenina i hesperydyna, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią organizm przed uszkodzeniami. Regularne spożywanie tych owoców może również wspierać zdrowie serca i obniżać poziom cholesterolu.

Zastosowanie mandarynek w kuchni

Mandarynki to wszechstronny składnik kulinarny. Można je dodawać do sałatek, smoothie, a także wykorzystywać do pieczenia mięs, ryb czy przygotowywania deserów. Są również doskonałym składnikiem do domowych dżemów, marmolad i sorbetów. Skórki mandarynek, po wysuszeniu, można używać jako dodatek do herbaty lub jako przyprawę do wypieków.

Podsumowanie

Mandarynki to mały owoc, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Dzięki swojej różnorodności, sezonowości i bogactwu składników odżywczych, są doskonałym elementem każdej zbilansowanej diety. Ich zapach i smak doskonale wpasowują się w klimat Świąt Bożego Narodzenia, a ich właściwości zdrowotne sprawiają, że warto je spożywać przez cały sezon, czerpiąc z ich dobrodziejstw.

www.slimpack.pl

#slimpack #catering dietetyczny Wejherowo #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny Wejherowo z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Składniki na Wzmocnienie Odporności na Jesień: Naturalne Sposoby na Przeziębienie

Jesień to czas, gdy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia, by poradzić sobie ze zmianami pogodowymi i nadchodzącym chłodem. Z pomocą przychodzą naturalne składniki, które wspierają naszą odporność i pomagają uniknąć przeziębień. Sprawdź, które produkty warto włączyć do swojej diety, aby wzmocnić organizm na jesienne dni.

1. Imbir – Naturalny Antyoksydant

Imbir to jeden z najskuteczniejszych naturalnych środków wspomagających walkę z wirusami. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antybakteryjnym, pomaga w zwalczaniu infekcji. Możesz dodać go do herbaty, smoothie czy zup, aby wzbogacić dietę o cenne składniki i rozgrzać organizm w chłodne dni.

2. Czosnek – Naturalny Antybiotyk

Czosnek jest znany ze swoich wyjątkowych właściwości przeciwwirusowych i antybakteryjnych, które zawdzięcza allicynie, substancji odpowiedzialnej za jego bakteriobójcze działanie. Aby wzmocnić odporność, włącz czosnek do swojej codziennej diety – doskonale komponuje się w daniach warzywnych, zupach czy sosach.

3. Kurkuma – Złote Wsparcie w Walce z Infekcjami

Kurkuma, bogata w kurkuminę, działa przeciwzapalnie i wzmacnia nasz układ odpornościowy. Jest doskonałym dodatkiem do dań curry, gulaszy, a także napoju o nazwie „złote mleko”, który nie tylko rozgrzewa, ale także wspiera zdrowie i odporność.

4. Cynamon – Naturalna Siła na Jesień

Cynamon to przyprawa, która nie tylko dodaje smaku jesiennym potrawom, ale także działa antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo. Dodaj go do owsianki, herbaty, a nawet pieczonych jabłek – regularne stosowanie cynamonu wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego.

5. Miód – Słodka Broń w Walce z Chorobami

Miód jest bogaty w antyoksydanty, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Działa także przeciwbakteryjnie i wzmacnia naszą odporność. Możesz dodawać miód do herbaty, jogurtu lub spożywać go samodzielnie. Pamiętaj jednak, by nie podgrzewać go powyżej 40°C, ponieważ w wysokiej temperaturze traci swoje cenne właściwości.

6. Cytrusy – Witaminowa Bomba na Odporność

Pomarańcze, cytryny czy grejpfruty to źródła witaminy C, która wspiera naszą odporność. Warto wprowadzić cytrusy do diety, szczególnie rano – szklanka wody z cytryną to świetny sposób na rozpoczęcie dnia i wsparcie organizmu.

7. Kapusta Kiszona – Naturalne Probiotyki

Kapusta kiszona to jedno z najlepszych źródeł witaminy C oraz probiotyków, które korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. A jelita pełnią kluczową rolę w utrzymaniu odporności organizmu. Dodaj kiszonki do sałatek lub jedz je na surowo, by naturalnie wzmocnić organizm.

Podsumowanie

Regularne stosowanie tych naturalnych składników w codziennej diecie pomoże wzmocnić odporność i przygotować organizm na jesienne chłody. Dzięki nim można łatwiej przetrwać sezon przeziębień i cieszyć się zdrowiem przez cały okres. Pamiętaj, że imbir, czosnek, kurkuma i inne składniki są dostępne przez cały rok, więc warto uczynić je stałym elementem swojej diety.

www.slimpack.pl

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

źródło: http://www.se.pl/styl-zycia/zdrowie-i-psychologia/co-jesc-w-pracy-zeby-nie-przytyc_204700.html

Najlepszy catering dietetyczny Wejherowo, Reda, Rumia, Lębork, Dieta pudełkowa Wejherowo

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!

Musisz Pamiętać że zdrowe jedzenie ma kluczowy wpływ na nasz organizm. Wpływa ma  nie tylko na prawidłowe funkcjonowanie organów wewnętrznych i lepsze samopoczucie, ale także przyczynia się nie do ustabilizowania wagi i zachowania idealnej sylwetki. Dlatego coraz częściej zwracamy uwagę na to co mamy na talerzu. Niestety, przygotowanie posiłków dietetycznych jest czasochłonne, przez co nie każdy może pozwolić sobie na zdrowe gotowanie.

Nie koniecznie musi to oznaczać rezygnację ze zdrowego jedzenia. Możesz zjeść dietetyczny obiad – bez wyszukiwania produktów i spędzania wielu godzin w kuchni. Jednym z rozwiań jest catering dietetyczny, nazywanym również: dieta pudełkowa. Co to takiego? na każdą porę dnia. Jesz zdrowo – nie gotując – czy może być coś prostszego?

Jak wybrać catering dietetyczny?

Na rynku  istnieje cała gama firm, a każda z nich oferuje rozmaite diety i plany żywieniowe. Zaczynając od diet zbilansowanych, przez wegetariańskie, odchudzające, a kończąc na bardzo specjalistycznych i wymagających dietach zdrowotnych. Duży wybór oznacza większy ból głowy. Ale spokojnie, wszyscy przez to przechodziliśmy.

Poniżej podpowiadamy czym się należy kierować i na co zwracać szczególną uwagę wybierając swoją dietę:

Musisz odpowiedzieć na pytanie po co Ci catering – jaki jest Twój cel korzystania z diety, co chcesz osiągnąć i czy masz jakieś specjalne wymagania żywieniowe?

Wszystko zależy od tego kim jesteś i jaki jest Twój cel. Inna dieta będzie dla wegetarianina, który chce przytyć, inna dla osoby z nietolerancją glutenu, a jeszcze inna dla sportowca, przygotowującego się do zawodów. W kolejce po diety stoją jeszcze kobiety w ciąży i mamy karmiące, diabetycy, alergicy i młode dziewczyny przygotowujące się do sezonu bikini.

Po pierwsze, choroby i indywidualnie upodobania.

W zależności od tego czy cierpisz na poważne choroby (cukrzyca, celiakia, Hashimoto, ZJD, SIBO, choroby serca), czy nietolerancje pokarmowe (gluten, laktoza) Twój wybór jest prosty. Zajrzyj do naszych diet zdrowotnych i wybierz dietę uwzględniającą Twoje dolegliwości.

Po drugie, Twój cel.

Określ czy catering jest Ci potrzebny aby zrzucić zbędne kilogramy pod okiem specjalisty (diety redukcyjne, diety odchudzające), aby oczyścić organizm z toksyn i metali ciężkich (detoks), aby nabrać masy mięśniowej (diety sportowe) czy aby najzwyczajniej w świecie, zdrowo, smacznie i wygodnie się odżywiać (diety standard).

Po trzecie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie.

Niezależnie od tego jaką dietę wybierzesz, będziesz musiał określić jej kaloryczność. I tu zaczynają się schody. Aby wiedzieć ile kalorii wybrać, musisz wiedzieć ile kalorii dziennie spalasz. Ujemny bilans energetyczny pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy. Dodatni bilans energetyczny sprawi, że nabierzesz masy. Proste? Nie! Problemem jest to, że nie ma możliwości policzenia, ile tak naprawdę Twój organizm zużywa kalorii.

Zdrowa dieta pudełkowa z dostawą do domu

Catering dietetyczny slimpack to po prostu dieta na zamówienie. Każdego dnia otrzymujesz urozmaicony zestaw posiłków dopasowany do Twojego zapotrzebowania kalorycznego oraz preferencji smakowych. Dania tworzone są w taki sposób, by zapewniać odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych – nie musisz więc obawiać się, że odbije się ona niekorzystnie na Twoim zdrowiu.

Dzięki naszej ofercie bez trudu znajdziesz odpowiednią dietę dla siebie z darmową dostawą w Twojej okolicy. To najszybszy i najprostszy sposób na to, by zmienić swoje nawyki żywieniowe, zrzucić zbędne kilogramy. Przekonało się o tym już wiele osób korzystających z naszych propozycji. Dołącz do nich i uczyń dietę przyjemną.

Zadbaj o swoje zdrowie

Dlaczego warto skorzystać z cateringu dietetycznego? Przede wszystkim dlatego, że slimpack to najprostszy sposób na wprowadzenie diety odchudzającej. To jednak nie wszystko. Dieta z pudełka jest również sposobem na to, by zadbać o swoje zdrowie. Zbilansowane posiłki sprawiają bowiem, że nie tylko wyglądamy, ale również czujemy się lepiej na co dzień.

#slimpack #catering dietetyczny #dieta pudełkowa #catering #dietetyczny #dieta pudełkowa #detox #soki #dieta #dietasokowa#Trójmiasto #Gdańsk #Gdynia
#Sopot #Reda #Rumia #Lębork #Słupsk #Puck #Koszalin #Ustka #Darłowo
#Tczew #Bytów #Sławno #Kołobrzeg #Bolszewo #Wejherowo

Niezwykle wygodny i dopasowany do potrzeb catering dietetyczny z dostawą do domu lub pracy w Trójmieście.

Napisz do nas jeśli jesteś zainteresowany współpracą z nami. Wspólnie razem zbudujemy Naszą lepszą przyszłość!